滑雪课程介绍双板初级班 犁式制动 犁式转弯
被誉为21世纪白色鸦片，
足见其独特的魅力所在！
松林间千米雪道上飞驰而下，呼吸着天然氧吧的原始空气!
耳边咆哮掠过的风，脚下那遍野的晶莹，
瞬间体验雪地驰骋的快感！ 飞翔的快感吧!
如果你喜欢冒险，去雪地的滑道感受高速下降的那一刻飞越吧!
如果冬日户外你苦于无处娱乐，那么只要走进雪场，
你可以拒绝雪橇，可以拒绝冰鞋，但雪地运动的诱惑，却是你无法抗拒的！
滑雪假日，教练员队伍，集结了来自国内多名知名的退役运动员，部分教练曾在北京南山滑雪场，河北万龙滑雪场，黑龙江亚布力风车山庄滑雪场，担任过高级教练等职务，所有教练接受过奥地利单板协会培训，持有中国滑雪协会颁发的滑雪教练员证书。滑雪假日的教练员队伍代表了国内顶级的滑雪教学水平。
教学地点：南山滑雪场 怀北滑雪场 石京龙滑雪场
教学内容：1注意事项 2器材知识
3安全知识 4平地练习（走滑/同时推进）
5犁式滑降 6犁式制动
6犁式转弯 7犁式连续转弯
授课目标：了解滑雪器材，及注意事项，确保滑行安全。平地练习让学员适应雪板，提高对板板的掌控能力，正确的摔倒与站起，是你脱离教练享受滑雪乐趣的第一步，哈哈，当板板载着你这个庞然大物下滑时就向是挣脱了缰绳的野马，没有点技术实力，休想控制的住她，所以你要竭尽全力的把犁式制动，犁式滑行这两个动作学会，要是想板板能听你的使唤还得抓紧学习，把犁式转弯学会，就可以驾驭你的板板驰骋在任何滑雪场的雪道上啦。
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犁式转弯介绍
犁式转弯是高山滑雪转弯的重要基础技术。犁式转弯是在犁式直滑降的基础上，向一侧雪板移动重力（或增大一侧雪板的立刃或加强一侧腿部登转力，改变雪板迎角）的方式，左、右轮换地强化主动板的作用，达到左右转弯。犁式转弯是滑雪转弯的“源头”，对进一步学习、掌握其他转弯技术有非常重要的意义。
犁式转弯给人一个相对“静态”的感觉，身体各部分动作幅度很小。
二、犁式转弯的应用范围
1．初步体验和强化移动重心，对一侧雪板的登动、变化立刃大小、改变雪板迎角的感觉。
2．掌握和提高滑行中控制速度及方向的意识与能力。
3．广泛应用于缓坡小中坡低中速及几乎所有雪质的滑行。
4．适宜于所有人群的学习和应用。
5．为学习其他转弯，特别是双板平行转弯积蓄经验及奠定基础。
6．提高滑雪的安全程度以及兴趣、信心。
三、实现犁式转弯的方法
1．犁式直滑降状态中向一侧雪板移动体重（横移重心），促使该雪板成为主动板，便形成犁式的自然转弯。
2．在犁式直滑降状态中加大一侧雪板的立刃，使其产生较大的雪面阻力，促使该雪板成为主动板，便形成犁式的转弯。
3．在犁式直滑降状态中，强化一只雪板的登转力，改变该雪板形成迎角变为主动板，实现犁式转弯。
这三种方式根据具体情况选用，很多时候是综合运用这三种方式，但应以第一种方式为主。
四、犁式转弯的动作要领
以移动重力方式向右的犁式转弯：
1．以犁式直滑降的姿势为前提，左右腿与雪面仍然保持三角形，不要后坐。
2．逐渐向左侧雪板移动重心（加大左雪板重力），此时右雪板减轻负重或不负重。
3．左雪板必然开始向右自然转弯，成为转弯的主动板，同时右雪板被动的
跟随着左雪板向右转动，成为从动板，上体尽量保持面向山下。
4．向右转弯完成之后，延续一段向右的犁式斜滑降。
5．向左转弯之前可进行“引伸”。
6．逐渐向右侧雪板移动重心（加大右雪板重力），此时左板负重减轻或不负重。
7．右雪板必然开始向左自然转弯，成为转弯的主动板；同时左雪板被动地跟随着右雪板向左转动，成为从动板，上体尽量保持面向山下。
8．向左转弯完成之后，延续一段向左的犁式斜滑降。
9．初学阶段滑雪杖不参予转弯动作。
10．视线要与转弯方向大致相同。
11．始终要力求保持住双雪板的基本犁式状态及身体外形的犁式滑降姿势，
五、犁式转弯的练习方法
1．在缓坡慢速中进行靠左、右侧轮换移动重力的转弯，靠左、右侧轮换加大立刃的转弯，靠左、右雪板腿部轮换登推的转弯，靠左、右板轮换改变迎角的转弯，最后达到熟练综合运用。迎角是通过腿、脚的扭动实现的，扭动过程中以双脚拇趾跟部为力点，以雪板尖部或脚下为圆心，使雪板的板型、板位发生变化形成迎角，迎角的大小要根据需要酌定。
2．在较陡的坡面上，较快的速度下进行“1”的练习。
3．在缓平坡上进行左、右手交替触摸右、左膝，导致向左、右转弯的练习，此时不持雪杖，姿势适当降低。
4．将双手握住双雪杖的两端，横在胸前的练习，尽量使雪杖与滚落线偏离小些。
5．交替用中犁式转弯与小犁式转弯的练习。
6．规定滑行路线的练习。
7．在缓坡与中坡上进行小转弯与大转弯的练习。
8．在中坡上力求滑出板迹弧度对称的练习。
9．在中缓坡上进行快速有节奏的中小弯练习。
六、犁式转弯的注意事项
1．在犁式转弯的练习中，时时注意保持犁式直滑降姿势基本不变化。
2．在练习中始终注意主动板的立刃与用力。
3．身体各部位均不应有多余的动作，影响整体外形与平衡。
4．上体跟弯跑，立不住雪板刃、大弯腰、滑雪杖拖地都是错误的犁式转弯姿势。
七、评价犁式转弯质量内容
1．正确的身体基本姿势的控制能力；
2．用刃效果；
3．重心移动的幅度与时机的掌握能力；
4．膝踝的扭转及用力大小的控制；
5．犁式连续转弯的动作质量，主要考虑弧的大小、变化能力及流畅性。
八、犁式转弯向双板平行转弯的过渡
熟练掌握犁式转弯的各种要领及技术动作之后，以交换重心为主的方式，结合改变迎角和加强左右雪板轮换用刃等方式，从中犁式转弯到小犁式转弯，再到更小犁式转弯（此时可配合点杖）的反复体会、磨练，再进一步便可向双板平行转弯过渡
南山滑雪场--北京南山滑雪度假村位于密云县城正南方，该滑雪场是目前华北地区规模最大的滑雪度假区。该滑雪场已建成高、中、初级雪道11条,适合 不同的滑雪爱好者，南山滑雪学校拥有四十多名优秀的滑雪教练，并从美国Burton引进了LTR单板滑雪教学体系；同时，奥地利单板协会在此开办了南山国 际单板滑雪学校，由奥地利国际滑雪教练领衔执教。
石京龙滑雪场－北京石京龙滑雪场位于延庆，是北京周边地区第一家、规模最大、全国最先采用人工造雪的滑雪场。滑雪场占地600亩。目前滑雪场内设有滑雪道 7条，最富挑战的高级滑雪道长1035米，垂直落差300米，最大坡度30度。 04年夏季为初次体验滑雪运动的新手设计的初级道总长3000余米，平均坡度10度左右。为满足单板滑雪者的需要，滑雪场设有雪上单板娱乐区，在这里您可 享受单板滑雪的精彩体验。滑雪场设有国外滑雪运动学校。
北京怀北国际滑雪场－北京怀北国际滑雪场位于怀柔城区以北。滑雪场为使初学滑雪者尽快掌握滑雪技巧和法国滑雪协会合办了一所中法滑雪学校，有２０多名专业 滑雪教练负责培训学员。在滑雪季节，怀北滑雪场雪厚度可达1米，为普及滑雪运动，每年都举行滑雪大赛。全国大众高山滑雪系列赛的比赛也将在滑雪场举行。筹 备中的中法市民滑雪对抗大赛、筹备中的中韩市民滑雪赛等。北京怀北国际滑雪场各项指标在北京各滑雪场中均名列前茅，每年滑雪季节，滑雪场的游客数量远远高 于北京同类景区。滑雪场除滑雪外还提供多种戏雪娱乐项目，满足不同滑雪者的需要。